コーヒーの効果と言えば、多くの人がその刺激的な効果を思い浮かべることでしょう。

僕もコーヒーが大好きなので、おすすめの西新宿のコーヒー屋さんを書いておきますね→https://www.carebe.jp/flutter

さて！！コーヒーの主要成分であるカフェインには運動前に飲むと良い効果がいくつかあります！！今日は運動前にコーヒーを飲むと良い理由を書いていきます！

身体的なパフォーマンスの向上：カフェインには、運動効率を高める効果があります。カフェインにはエネルギーレベルの向上から遊離脂肪酸の放出までと、さまざまなメリットが期待できると言います！！

代謝の促進：短期的に代謝速度を少し高める効果があります。これはカロリー消費の増加につながる可能性があります。

消化促進：コーヒーには軽い利尿作用があり、また胃酸の分泌を促す効果があるため、消化を助ける可能性があります。

抗酸化作用：コーヒーに含まれる多くの化合物は抗酸化剤として機能し、体の酸化ストレスを減少させることができます。

カフェインは体脂肪の分解作用を手伝う酵素やホルモン分泌を促進させ、体脂肪の「燃焼」を起こりやすくします。

カフェイン補給の最も一般的に推奨されるタイミングは、スポーツ開始の45分〜60分前と言われています。カフェインは徐々に体の中で分解されはじめ、約50分後のピークを迎えた後は徐々にカフェインが低下していきます。

また飲む量としては量としては「体重×3～6mg」が最適で、体重60kgの人なら、180～360mgが適正量となるようです…!

コーヒー1杯はおよそ100mgのカフェインが含まれているので、おおよそ1～3杯ほどの量になります。